Что такое эспандер кроссовер

Эспандер «Кроссовер»

Эспандер «Кроссовер» – это спортивный тренажёр, созданный по аналогии с одноимённым блочным тренажёром. Впрочем, он отличается компактностью, простотой установки и использования. Его можно использовать в домашних условиях и в оборудованных спортзалах.

Купить эспандер “Crossover” предлагает интернет-магазин «Т.С.Е.». Нашим покупателям доступен спортивный инвентарь, качество и надёжность которого проверены многократным применением на практике. Помимо латексных жгутов с карабинами различной степени сопротивления он включает в себя манжеты для рук и ног, а также универсальные крепления.

Надевая манжеты на кисти рук и лодыжки, боец имеет возможность создать дополнительное сопротивление во время отработки ударов и добиться слаженности работы корпуса, рук и ног во время тренировки. Таким образом он разовьёт взрывную силу, отработает нокауты, увеличит скорость ударов и выработает их правильную траекторию.

Преимущества эспандера «Кроссовер» от «Т.С.Е.» заключаются в следующем:

• Прочность и долговечность;
• Цена от производителя;
• Максимальная эффективность;
• Простота и удобство использования;
• Различные варианты фиксации тренажёра.

Мы осуществляем розничные и оптовые продажи. Доставка осуществляется по Москве, области и в любой регион РФ. Ознакомиться с её условиями можно в соответствующем разделе нашего сайта или связавшись с нашими операторами: +7 (499) 155-96-53!

Источник

Эспандер-кроссовер «Профи» Atletika24

Купить в 1 клик

Эспандер-кроссовер «Профи» в наличии в Москве!

Технические характеристики эспандера:

Длина каждой трубки	100 см
Максимальное растяжение	300 см
Материал трубок	100% латекс
Материал карабинов	сталь
Вес набора	1,5 кг

Эспандер-кроссовер «Профи» в наличии в Москве!

Технические характеристики эспандера:

Длина каждой трубки	100 см
Максимальное растяжение	300 см
Материал трубок	100% латекс
Материал карабинов	сталь
Вес набора	1,5 кг

Эспандер-кроссовер — усовершенствованная версия универсального эспандера. Данный эспандер идет с парными трубками в комплекте. С таким набором вы сможете выполнять упражнения попеременно каждой рукой или ногой.

1. 2 красные латексные трубки в защитном рукаве (нагрузка 6 кг)
2. 2 синие латексные трубки в защитном рукаве (нагрузка 9 кг)
3. 2 черные латексные трубки в защитном рукаве (нагрузка 12 кг)
4. 2 манжеты на ноги
5. 2 ручки
6. 2 лямки-фиксаторы для крепления к шведской стенке, перекладине и т.п.
7. удобная затягивающаяся сумка

Чем эспандер — кроссовер отличается от универсального эспандера?

1. Первое отличие эспандера-кроссовера от универсального эспандера – это парность латексных трубок (трубки всех нагрузок поставляются по две штуки). Во многих упражнениях необходимо попеременно выполнять тягу (сначала левой рукой, потом правой или ногами). Две трубки крепятся к шуруп-кольцу в стене или к лямке-фиксатору на шведской стенке. Трубки не связаны между собой, поэтому вам будет удобно выполнять попеременные тяги.
2. Второе отличие – защитный рукав эспандера-кроссовера. В эспандер-кроссовер входят такие же латексные трубки, как и в универсальный, но они находятся в специальных защитных рукавах. Тканевый рукав защитит латексную трубку от механических повреждений и увеличит срок службы.
3. Третьим отличием является длина трубок. У эспандера-кроссовера трубки имеют длину 100 см (включая карабины), а у универсального – 145 см. Трубки кроссовера короче, потому что эспандер не нужно складывать вдвое, чтобы тянуть двумя руками: в комплект эспандеры входят парами. Трубки эспандера-кроссовера растягиваются почти до 3 метров, в три раза от своей первоначальной длины, поэтому вы можете не беспокоиться, что длины будет недостаточно.

Протестировать и приобрести трубчатые эспандеры Вы можете в нашем магазине в Москве по адресу:

м. Геологическая, Куйбышева, д. 38, оф.239.

Также мы осуществляем курьерскую доставку по Москвау и другим городам, а также доставку в пункты самовывоза и почтой по всей России.

Источник

«ЗДОРОВЫЕ ПЛЕЧИ» — КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ.

Как создать прочную основу лопатки и развить мощные и здоровые плечи? Как укрепить вращательную манжету плеча и восстановить эффективный плече-лопаточным ритм? Как исправить «Округлые плечи» и ускорить процесс реабилитации плечевого сустава после травмы?

Плечевой пояс – это один из самых мобильных суставов в организме человека, который совершает движения в трех разных плоскостях.

Широкий диапазон движений делает плечевой сустав уязвимым для различного рода травм. Плечи также подвержены болевым ощущениям вызванных чрезмерной нагрузкой, неправильной осанкой в повседневной жизни или недостатком силы в мышцах, поддерживающих сустав. Поэтому для здоровья человека жизненно важно поддерживать плечи в хорошей физической форме.

Слишком часто людям не удается правильно тренировать плечи. Они выполняют несколько избранных популярных упражнений и не затрагивают многие глубокие мышцы плечевого пояса, которые необходимы для нормального физиологического функционирования плечевого сустава, такие как вращательная манжета и мышцы верхней части спины.

Комплекс специальных упражнений с Эспандером-кроссовером «Smartelastic» состоит из сбалансированных, безболезненных движений, которые помогут Вам:

1. Укрепить вращательную манжету и мышцы плеча.

2. Вернуть естественную координацию между лопаткой и плечевой костью.

3. Восстановить плавный и эффективный плече-лопаточным ритм.

Источник

ЭСПАНДЕР-КРОССОВЕР

Эспандер – Кроссовер создан по аналогии с блочным тренажером «кроссовер» и дает возможность выполнять упражнения c расширенной амплитудой движения.
В отличие от громоздкого и дорогого блочного тренажера эспандер–кроссовер очень компактный и помещается в сумку, прост в монтаже и эксплуатации. Тренажер приспособлен для интенсивных тренировок, как в домашних условиях, так и в спортивных залах.

ПЕРЕСЕЧЕНИЕ КОРДОВ

Эспандером-Кроссовером можно выполнить все упражнения представленные на этом сайте, а также многие другие.

Но прежде всего Эспандер-Кроссовер разработан для возможности тренировки мышц участвующих в функциональных движениях человека в спорте и в повседневной жизни.

«Кроссовер» в переводе с английского означает «пересечение». В нашем случае имеется в виду пересечение эластичных кордов.

Наборы специально укомплектованы по два корда одинакового сопротивления. Это дает возможность крепить корды по отдельности на расстоянии друг от друга.

Если взять левой рукой правый корд и правой рукой левый, то данная конструкция позволяет расширить рабочий диапазон движения каждой руки примерно на 40 градусов при одновременном симметричном движении обеих рук.

Этот расширенный диапазон движения позволяет проработать мышцы и суставы, которые сложно задействовать при помощи других упражнений.

Все корды имеют длину 83 см. Эта длина наиболее оптимально подходит для того, чтобы закрепить их на расстоянии друг от друга и плавно растянуть корды на всю амплитуду движения.

Идеальное расстояние между креплениями кордов к стене на одном уровне около 120 см. Примерно такое же расстояния образуется между стойками турника или стойками силовой рамы для кроссфита.

Источник

Упражнение кроссовер

Множество людей считают, что кроссовер – упражнение сугубо для грудных мышц. Да, эти мышцы в данном виде упражнения – приоритетные. Но, кроме них, в зависимости от вариантов и техники выполнения, можно отлично «прокачать» дельтовидные мышцы (прорисовать и подсушить), плечевые, бицепс (увеличивается верхний пучок) и мышцы спины.

В общей сложности, упражнение кроссовер ценится спортсменами, потому что дает отличные результаты. К его помощи прибегают, когда развить грудные мышцы, посредством жимов лежа (штанг, гантелей) не получается.

Для новичков существует одно не писаное правило по всем кроссоверам – не нужно накладывать себе огромного веса (количество металлических блоков в станке), поскольку от этого будет больше вреда вашему организму, нежели пользы. Только после того, как освоите технику каждого вида упражнения, можете переходить на больший вес.

/// Варианты кроссоверов

Если в вашем спортзале есть такая блочная система, на которой можно заниматься упражнением кроссовер, то не следует ею пренебрегать. Сегодня существует ряд вариантов такого упражнения:

• «классический» кроссовер – сведение рук перед собой в положении стоя (используется верхняя блочная система);
• нижний кроссовер (используется нижняя блочная система);
• кроссовер в наклоне (используется верхняя блочная система);
• кроссовер с эспандером;
• кроссовер в наклоне – разведение рук (используется нижняя блочная система);
• кроссовер для развития бицепсов;
• кроссовер для развития среднего пучка «дельты».

/// Техника выполнения «классического» кроссовера

Для того чтобы выполнить упражнение, следует стать точно по средине между стойками тренажера и взять в руки рукояти блоков. Локти должны быть немного согнуты (на протяжении всего упражнения). Ступни ног расставить на ширине плеч. Колени и корпус немного согнуты. Это будет исходное положение.

Делаем глубокий вдох и начинаем движение рук друг другу навстречу и немного вверх, примерно к нижней части грудных мышц. Сводим рукояти до непосредственной их встречи (можно немного скрестить запястья). В этом положении (в точке наивысшего мускульного напряжения) немного задержатся и выдохнуть воздух.

Осуществляя возвратное движение, следует контролировать, чтобы амплитуда была такой же, как при сведении рук (не допускается произвольно возвратное движение рук). Возвратившись в исходное положение, не задерживаясь, делайте повтор.

/// Техника выполнения нижнего кроссовера

Данное упражнение, по сравнению с предыдущим, отлично влияет на рост верхней части грудной мышцы, так называемой «ключичной». Для выполнения данного упражнения, следует использовать нижние рукояти тренажера.

Берем рукоятки в руки, делаем небольшой шаг вперед (от линии противоположных концов станка) и подбираем максимально устойчивое положение (условия те же, что и в предыдущем упражнении, за исключением положения рук, поскольку они будут направлены в низ).

Итак, исходное положение: руки отведены немного назад, ладони смотрят вперед. Делаем глубокий вдох и начинаем движение рук в точку перед грудиной. Следим, чтобы грудь была ровной, плечи развернуты, локти не сгибаем! После встречи рук перед грудью, делаем выдох и начинаем обратное движение (следим за амплитудой). После возвращения рук в исходное положение, начинаем обратное движение.

/// Техника выполнения кроссовера в наклоне (верхняя блочная система)

Перед выполнением упражнения, стоит стать между блоками и наклонится вперед (спина должна быть параллельной к полу и прямой, следим за тем, чтобы она в ходе выполнения упражнения не выгибалась «колесом»). Ноги в коленях согнуты. Берем в руки рукояти тренажера. Руки немного согнуты в локтях (придерживаемся одного угла до конца упражнения). Такое положение спортсмена должно «окаменеть» до конца упражнения, работают только руки.

Делаем вдох и начинаем медленно сдвигать руки навстречу друг другу. После встречи их в точке напротив коленей, делаем выдох и возвращаемся в исходное положение. Следите за тем, чтобы после возвращения в исходную точку, ваши руки не поднимались слишком высоко (не выше корпуса).

/// Техника выполнения кроссовера с эспандером

Данный вид упражнения можно использовать в своей тренировочной программе, когда в зале отсутствует специальный тренажер или занимаясь в домашних условиях.

Для выполнения данного вида упражнения, эспандер следует пропустить через неподвижную стойку (если не хотите получить травму при выполнении кроссовера с эспандером, то проследите, чтобы такая стойка было максимально качественно закреплена).

После этого, берете рукояти эспандера в руки. Станьте спиной к стойке и отойдите от нее немного вперед (в зависимости от того, как далеко отойдете, от вас потребуется больше усилий для выполнения упражнения).

Осуществив оптимальную для себя натяжку эспандера, поднимаем руки вверх до тех пор, пока они не будут параллельными полу и перпендикулярны к вашему туловищу. Ладони смотрят вперед. Руки сгибаем немного в локтях. Данное положение будет исходным.

Делаем вдох, напрягаем мускулы и начинаем сближение рук. Амплитуда будет немного другой, нежели в «классическом» кроссовере: она будет дугообразной. Руки в конечном положении не должны встретиться (расстояние между ними должно быть около 10 сантиметров). Делаем выдох и возвращаем (только медленно!) руки в исходное положение.

/// Техника выполнения кроссовера в наклоне (нижняя блочная система)

Данным видом упражнения пользовались и пользуются все великие бодибилдеры. Цель данного упражнения – прокачать задние пучки «дельты». По сравнению разводкой гантель в наклоне, кроссовер в наклоне не дает возможности отдохнуть «дельтам» во время всего процесса выполнения упражнения.

Для выполнения упражнения следует стать посредине между стойками и взять руками рукояти (с противоположных сторон, то есть левую рукоять – в правую руку, а правую рукоять – в левую руку) так, чтобы тросы перед грудью перекрестились. Дальше наклонить туловище вперед (чтобы торс был параллельным к полу), ноги и локти немного согнуть. Это будет исходным положением.

Начинаем руки разводить в противоположные друг от друга стороны. Перед началом упражнения ладони рук смотрят друг на друга, но в ходе движения рук, ладони следует разворачивать, чтобы по достижении верхней точки (прямой между плечами) мизинцы были выше всех других пальцев (такие действия необходимы для боле качественно «прокачки» дельтовидных мышц).

Немного задержавшись в верхней точке, медленно возвращаемся в исходное положение (следим, чтобы угол в локтевом изгибе не менялся на протяжении всего упражнения).

/// Техника выполнения кроссовера для развития бицепсов

Беремся за верхние рукоятки тренажера (хватом снизу), становимся по центру между стойками (строго между коленами станка). Руки выпрямляем так, чтобы они были параллельными к полу и были четко направлены по одной линии с тросами. Немного сгибаем в локтях. Торс и ноги держим в ровном положении.

Делаем глубокий вдох и начинаем сгибать руки в локтях. Положение туловища и ног – не меняем, не прогибаемся ни вперед, ни назад. Работают только руки. Когда рукояти окажутся непосредственно над дельтами, необходимо остановится на пару секунд и дополнительно напрячь двуглавую мышцу (для большего эффекта). Делаем выдох и возвращаемся в исходное положение. Это будет полным циклом упражнения.

В данном виде упражнения, кроме бицепса, дополнительно качественно «прокачиваются» плечевые мышцы.

/// Техника выполнения кроссовера для развития среднего пучка «дельты»

Данный вид упражнения прост в выполнении, но очень эффективен для среднего пучка «дельт». Выполняется такой кроссовер на нижнем блоке станка поочередно: то левой, то правой руками.

Для этого следует одной рукой взяться за рукоять, а при помощи второй зафиксировать стойку «намертво». Для этого стать в полуобороте от нижнего блока и взяться рукой за раму тренажера. Такое положение будет весьма устойчивым.

Рабочая рука (та, которая будет выполнять упражнение) должна быть немного согнута в локте. Делаем вдох и начинаем поднимать руку верх и в сторону от себя (в зависимости от того, какая рука, в ту сторону и тянете вес). Крайняя точка – высота плеч. В процессе выполнения упражнения следите за тем, ладонь медленно разворачивать, чтобы, когда рука будет на уровне плеч, мизинец был выше остальных пальцев.

/// Распространенные ошибки:

• при выполнении «классического» кроссовера, основная ошибка – хаотическое движение рук при возвратном движении (когда атлет расслабляется, и рука произвольно движется вверх);
• возвращая руки в обратное положение, спортсмен не прорабатывает упражнение по полной амплитуде, то есть когда рука еще не поднялась в крайнюю точку, а атлет уже начинает второй повтор;
• при выполнении упражнений происходят рывки и броски (бывает, что сам тренажер от таких действий начинает ходить «ходуном»), что недопустимо;
• при выполнении упражнения, спортсмен не может удерживать определенный уровень угла в локтевом составе, а также изгибает спину (при выполнении кроссоверов в наклоне);
• не соблюдение правил вдоха-выдоха;
• самой распространенной ошибкой является чрезмерный вес, который не дает возможности спортсмену выполнить упражнение качественно.

Заключения и выводы

Кроссовер – упражнение, которое можно отнести к «золотым», поскольку оно используется всеми бодибилдерами, вне зависимости от уровня профессионализма и опыта. Она качественно «прокачивает» грудные мышцы, дельтовидные мышцы, бицепс, плечевые мышцы и мышцы спины (при наклонных кроссоверах).

Используя в комплексе с другими упражнениями, кроссовер дает возможность достигнуть (всего за несколько месяцев) фантастических результатов – грудь становится больше и рельефней, дельты четко отделяются (пучок от пучка), поднимается центр бицепса и прочее.

Как уже говорилось, упражнение подходит для всех бодибилдеров. Используется в суперсетах и трисетах. А если говорить конкретно о «классическом» кроссовере, то применять его следует в те дни, когда «прокачиваются» грудные мышцы (после жима и разводки или суперсете с ними). Количество подходов — не больше 3-4, повторов – не более 10.

Источник